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降血压的食物和水果
2020-09-15 18:00:00  |   发布者:   |   点击: 11
摘要: 降血压的食物【导读】目前我国高血压的患病人数约为2亿,高血压是一种慢性疾病,必须长期服用降压药物。俗话说"是药三分毒",降压药在控制血压的同时,也会产生一些对身体不利的副作用。此外,不少药物与降压药同服,会产生"相冲
目前我国高血压的患病人数约为2亿,高血压是一种慢性疾病,必须长期服用降压药物。俗话说"是药三分毒",降压药在控制血压的同时,也会产生一些对身体不利的副作用。此外,不少药物与降压药同服,会产生"相冲"作用。那么,我们就对高血压没有办法了吗?在我们的日常生活中,有许多可以降血压的食物,我们可以平时多吃一些降血压的食物,帮助控制血压,那么降血压的食物到底有些什么呢?跟小编一起去看看吧! 降血压的食物有哪些

血压升高是怎么形成的呢?是因为某些人血液不能很容易地通过全身,病变使血管变狭窄了,血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来,动脉血压超过正常值就会使血压升高了。因此,降血压就成了我们周而复始的动作,那么,在我们身边有什么食物可以降血压吗?在我们的身边可以降血压的食物很多。首先从血压升高可以从改变主粮开始,可以吃一些米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类等。蛋白质食品可以吃一些牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品等等。脂肪类的食物可以吃一些植物油、少量奶油、沙拉酱等等。 蔬菜对于降血压有很好的作用,例如芹菜、苦瓜、冬瓜、白菜等等都对降血压有很好的效果。并且,血压升高可以吃一些坚果类的食物,它们对血管壁的畅通有很好的功效。喝茶也对于降低血压有很好的功效,茶叶本身就对人体有很多好处,它可以促使血液畅通,还可以提神,对于血压升高也有很好的控制作用。建议血压升高,可以喝一些菊花茶、决明子等等,但是不要和很浓的茶。

降血压的水果有哪些

在我们的日常生活中,有许多水果具有降压的效果。下面就跟小编一起去看看具有降压功效的水果吧!

1、苹果:苹果含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素。它具有软化血管,防治动脉硬化和冠心病的功用。根据研究表明,多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有很好的降压功效。

2、西瓜:西瓜中含有十几种营养素,对于高血压的治疗有很好的疗效。可以将西瓜和决明子煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。

3、鲜梅:鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

4、柠檬:柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压。

降血压的蔬菜有哪些

在我们的身边,有很多蔬菜同样具有降压的的功效,首推的就是芹菜和茄子,它们的降压效果很好。

1.茄子:研究表明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比的。其中维生素P,可以增强毛细血管弹性,并且可以改善微循环,对高血压、动脉硬化及坏血病者,有一定的疗效。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。

推荐吃法:蒸茄子。取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。

2、芹菜:据试验表明,芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

推荐吃法:凉拌芹菜。芹菜连根洗净,切成丝,放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁,加蜂蜜每天早上口服,具有降脂降压的功效。

3、香菇:香菇中富含嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。

4、黄秋葵:黄秋葵含有高量的粘液,粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维,如果胶、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等,可阻止肠道碳水化合物的消化,进而降低葡萄糖的吸收,推测可降低饭后血糖。黄秋葵籽含有约大量人体所需的必需胺基酸和不饱和脂肪酸,研究证实黄秋葵籽及荚皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力,可延缓碳水化合物的消化,帮助饭后血糖的控制,其中荚皮的抑制能力又比籽更好。

喝茶具有降血压的功效吗

喝茶也可以控制血压,因为茶叶中富含儿茶素类,这是茶叶特有成份,具有苦、涩味及收敛性。在茶汤中可与咖啡因结合而缓和咖啡因对人体的生理作用。具抗氧化、抗突然异变、抗肿瘤、降低血液中胆固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血压上升的功效。下面,推荐大家几款降压茶。

1、菊花山楂茶

菊花、茶叶各10克,山楂30克。

上3味用沸水冲沏。每日1剂,代茶常饮。

清热,降痰,消食健胃,降脂。适用于高血压,冠心病及高脂血症。

2、杜仲茶

杜仲叶、优质绿茶各等分。

将上2味共制粗末,混匀,用滤泡纸袋分装,每袋6克,封贮于干燥处。每日1~2次,每次1袋,沸水冲泡10分钟,温服;或杜仲叶10克,绿茶3克,沸水冲泡10分钟

补肝肾,强筋骨。适用于高血压合并心脏病及腰痛,腰酸等症。

3、山楂二花茶

山楂、银花、菊花各25克。

上3味放茶杯内,冲入开水,加盖片刻即可。代茶随饮,或每日3次。

健脾,清热,降脂,适用于高血压,高脂血症。

4、菊楂决明茶

菊花8克,生山楂片、草决明各15克。

上3味放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严温浸半小时饮用。代茶饮用,每日数次。

疏风解毒,清肝,降压,消食。适用于高血压病,冠心病。

孕妇降血压的食物

孕妇在妊娠阶段会血压高,妊娠高血压是严重危害孕妇和胎儿健康的疾病,直接危及产妇和胎儿的生命安全,因此妊娠高血压的治疗非常重要。首先,建议各位准妈妈应及时去医院就医。芹菜不仅营养价值高还有降压降脂的功效,有很大的药用价值,孕妇们不妨把芹菜捣碎,口服。木耳具有补益气血,降脂降压的功效。孕妇高血压患者在每晚睡前可以取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小时,常服,可治高血压、动脉硬化。孕妇朋友们也可以经常食用一些绿豆,因为绿豆对高血压患者来说是一种很好的降血压食物,吃绿豆不仅有助于降血压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高。此外,孕妇朋友们可以多吃一些洋葱,洋葱是高血压患者都知道的降压食物,有降血脂、预防血、降血压的功效。