助孕方法
太原保护卵巢的瑜伽动作有哪些
2019-11-17 16:00:00  |   发布者:   |   点击: 359
摘要: 1蝴蝶式做法:女性臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向内侧打开,双手交叉抱双脚,脚跟尽量接近会阴,脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。呼气,双膝尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。重复

做法:女性臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向内侧打开,双手交叉抱双脚,脚跟尽量接近会阴,脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。呼气,双膝尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。重复将双膝向上抬,舒展脊背,同时呼气。.重复将双膝尽量向地面压,打开髋部,保持呼吸顺畅。功效:蝴蝶式瑜伽有助于更好的打开髋部,促进骨盆区域的血液循环。骨盆区域的血液循环加快,有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状,也有助于卵巢保养。 做法:女性平躺后,将双腿抬起往头部后举,直至脚尖碰到地面。吸气时,左腿向上抬起;呼气时,收回左腿,右腿向上抬起,重复动作10-15次即可。功效:这个瑜伽体式,可以通过锻炼腹部力量从而进行按摩卵巢,并在一定程度上利于子宫回位,同时亦可减少胯部与大腿的脂肪,从而进行瘦身塑形的效果。 做法:双膝跪于地面且双手撑于地面,呼气时,低头拱背;吸气时抬头推胸向上,腰部微微下沉,重复动作10-15次即可。功效:这个瑜伽体式,可以使人通过锻炼腰部力量,缓解腰部疲劳从而进行对卵巢的保养。随着缓慢的吐纳呼吸,亦可以起到一定缓解卵巢疲劳的作用。 做法:双腿伸直坐于地面后,呼气时,用双手尽量抱住左腿大腿,将大腿往右掰;吸气时,配合着呼吸,然后换一边做动作。功效:这个瑜伽体式,可以通过拉伸腿部力量按摩小腹,从而促进对卵巢的保养,还可以有效较少大腿多余赘肉。注意:掰动大腿时不可用力过度,以免造成关节脱臼或不必要的肌肉拉伤。